Fa'afefea ona Puipuia le Presbyopia?

◀O le a le Presbyopia?

Presbyopia ose ma'i e fa'atatau i le matua e mafua ai le faigata ona taula'i atu i mea vavalalata. O se ituaiga o mea sese e tupu pe a le mafai e le mata ona taulai lelei le malamalama. Presbyopia e masani ona aafia ai tagata ua silia ma le 40 tausaga ma ose vaega masani o le matua.

◀ Auala e Puipuia ai le Presbyopia Faanatura

A o tatou matutua, o le tioata o o tatou mata e faaitiitia le fetuutuunai, lea e faigata ai ona tatou taulai atu i mea vavalalata. O lenei tulaga e taʻua o le presbyopia, ma o se vaega masani o le faagasologa o le matua. E tele auala e puipuia ai le presbyopia masani ile fale:

◀Fa'ateleina lou taumafa Vitamin A

Afai o loʻo e suʻeina ni auala e puipuia ai le presbyopia masani i le fale, o se tasi o auala sili o le faʻateleina o lau faʻaaogaina o le vaitamini A. Vitamin A e taua mo le soifua maloloina o le vaai, ma o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le alualu i luma o le presbyopia. E mafai ona e maua atili vaitamini A i au mea'ai e ala i lou 'ai o mea'ai e pei o kāloti, pateta suamalie, kale, ma mea'ai. E mafai foi ona e inuina se vaitamini A faaopoopo pe afai e te lagona e te le lava le vaitamini A i au meaai.

◀Ia fai mata tioata

Mata tioata o se tasi lea o auala sili e puipuia ai le presbyopia, aemaise lava pe a e i fafo. Latou te fesoasoani e puipuia ou mata mai ave o le ultraviolet (UV), e mafai ona faʻaleagaina le tioata o lou mata ma mafua ai le presbyopia. Ia mautinoa e filifili mata tioata e poloka ai le 99% pe sili atu o ave uma o le UVA ma le UVB.

◀Taofi le ulaula

E le o se mea lilo o le ulaula e leaga mo lou soifua maloloina. E le gata o le ulaula e fa'ateleina ai lou a'afia i le kanesa, e mafai fo'i ona mafua ai le presbyopia. Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega, e fa'afa taimi e sili atu ai le fa'atupuina o le presbyopia i latou e le ulaula tapaa. Afai e te manaʻo e puipuia le presbyopia, e tatau ona e tuʻu le ulaula.

E tele punaoa o lo'o avanoa e fesoasoani ia te oe e tu'u le ulaula. E mafai e lau foma'i ona fa'atonu ni vaila'au e fa'amama ai fa'ailoga o le to'esea, ma e tele fo'i i luga ole laiga ma fa'alapotopotoga lagolago a tagata. Faʻaaoga lelei nei punaoa ma tautino e tuʻu i le aso.

◀A'ai mea'ai e tele i antioxidants

O le tele o mea'ai e iai antioxidants e mafai ona puipuia fa'alenatura le presbyopia. O mea ia e aofia ai kāloti, spinach, kale, tamato, blueberries, ma moli. O mea'ai ia e iai vitamini A, C, ma E, e taua uma mo le soifua maloloina o mata. O se taumafa e tele i nei mea'ai e mafai ona fesoasoani e tausia lelei ou mata ma puipuia ai fa'afitauli o le va'ai a o e matua.

◀Ia Fa'amautu Fa'asusu lelei

O se tasi o auala sili ona taua e puipuia ai le presbyopia masani i le fale o le faʻamautinoaina o le faʻamamaina lelei. O le fa'amama e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o le va'ai, e aofia ai le presbyopia. Inu tele vai ma isi vai i aso uma e fa'asusu lelei ai lou tino. E tatau foi ona e aloese mai le caffeine ma le ava malosi, aua e mafai ona afaina ai le vai.

◀A'ai i mea'ai paleni

O se taumafa paleni e taua mo le soifua maloloina atoa, e aofia ai le soifua maloloina o mata. O nisi mea'ai e taua tele mo le soifua maloloina o mata, e aofia ai omega-3 fatty acids, lutein, ma le zinc. O se taumafa e tele i nei mea'ai e mafai ona fesoasoani e tausia lelei ou mata ma puipuia ai le presbyopia.

Ole ga'o ole Omega 3 e maua ile i'a ga'o e pei ole samani, tuna, ma sardine. E maua foi i fatu lino, fatu chia, ma walnuts. E maua le lutein i lau lanu uliuli e pei o le spinach ma le kale. E maua foi le lutein i fuamoa ma fua samasama e pei o mago ma esi. E maua le zinc i faisua, povi, mamoe, fatu maukeni, ma le pauta koko.

O le 'ai o se mea'ai e aofia uma ai nei mea'ai e mafai ona faigata. O se auala lelei e fa'amautinoa ai e te maua mea uma e te mana'omia o le 'ai lea i aso ta'itasi multivitamin supplement o lo'o iai nei mea'ai. E mafai fo'i ona e talanoa i lau foma'i e uiga i le tagofia o mea'ai fa'aopoopo fa'apitoa mo le soifua maloloina o mata.

◀Faia faamalositino mata

Ina ia puipuia le presbyopia, o loʻo i ai ni faʻamalositino mata faigofie e mafai ona e faia i le fale. O nei fa'amalositino e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia maso i ou mata ma fa'aleleia atili le va'ai.

O nisi o faamalositino faigofie mata e mafai ona e faia i le fale e aofia ai:

1. Masi lima - O lenei faʻamalositino e aofia ai le tuʻuina o ou lima i luga o ou mata moe ma malolo mo ni nai minute. O le a fesoasoani lea e fa'amalieina ai ou mata ma fa'ate'a ai so'o se fa'alavelave po'o le fa'alavelave o lo'o i ai ou mata.

2. Taamilo mata – Ina ia faia lenei fa'amalositino, na'o le fa'ata'amilo o ou mata i le itu taumatau, ona toe liliu lea ma ta'avale fa'afeagai. Fai lenei mea mo ni nai minute i aso taitasi e fesoasoani e faʻaleleia atili le gaioiga o mata.

3. Suia le taulaiga - Nofo i se tulaga lelei ma uu se mea e tusa ma le 10-12 inisi le mamao mai ou foliga. Taulai atu i lena mea mo ni nai sekone, ona sui lea o lau taulaiga i se isi mea e mamao atu. O le toe faia o lenei faagasologa i ni nai taimi i aso taitasi e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai lou tomai e taulai atu ai i mea faitino i mamao eseese.

4. Convergence – Ina ia faia lenei faamalositino, nofo i se tulaga lelei ma sii i luga ou limamatua i le umi o lou lima i ou luma. Taulai atu i ou limamatua a'o fa'alatalata lemu i lou isu seia o'o ile 6 inisi mai lou isu. Taofi le tulaga lea mo ni nai sekone, ona fa'asolosolo malie lea o ou limamatua i tua i le umi o le lima. O le toe faia o lenei faiga i le tele o taimi i le aso o le a fesoasoani e faʻaleleia lou gafatia faʻatasi

◀ Faʻaitiitia le faʻaogaina o masini numera

A'o matutua tagata, o lo'o i ai i latou i le fa'ateleina o le lamatiaga o le atia'e o le presbyopia, o se tulaga e faigata ai mo tagata ona taula'i atu i mea vavalalata. E ui e leai se fofo mo le presbyopia, o loʻo i ai laasaga e mafai ona e faia e puipuia ai le maʻi mai le leaga. O se tasi o auala e faia ai lenei mea o le faʻaitiitia o lou faʻaogaina o masini numera.

O le sioa i le lau mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le tiga ma le vaivai, lea e mafai ona oo atu ai i le presbyopia. Afai e te fa'aogaina i taimi uma masini fa'akomepiuta, fai malologa faifaipea ma ia mautinoa e emoemo soo ina ia susu ai ou mata. E le gata i lea, taumafai e faʻatapulaʻa le taimi o lau mata ma vaʻavaʻai i le mamao mai lea taimi i lea taimi e malolo ai ou mata.

◀Vitamini C ma E

Vitamini C ma le E e lua o vaitamini sili ona taua mo le soifua maloloina o mata. Vitamini C ose antioxidant e fesoasoani e puipuia ou mata mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto. Vitamini E ose vaitamini e solu ga'o lea e fesoasoani e fa'atumauina ai sela sela o ou mata ia maloloina. O le fa'aofiina o vaitamini nei i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'ama'i fa'anatura ile fale.

O mea'ai e tele i vaitamini C e aofia ai fualaau suamalie, strawberries, logo, broccoli, ma Brussels sprouts. E maua le Vitamini E i mea'ai e pei o nati, fatu, ma olive. E mafai foi ona e maua uma vaitamini mai mea faaopoopo. Afai e te inuina supplements, talanoa muamua i lau foma'i e su'e ai po'o le fea vaila'au e sa'o mo oe.

O le presbyopia o se fa'afitauli tele lea mo tagata o vaitausaga uma, ae o le sa'o o la'asaga ma suiga o le olaga, e mafai ai ona taofia le presbyopia mai le avea ma fa'afitauli tele. Matou te faʻamoemoe o nei fautuaga e 9 na fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le auala e puipuia ai le presbyopia masani i le fale. O le tu'ufa'atasiga o fa'amalositino fa'alelei mata, mea'ai, ma mea fa'aopoopo e tatau ona fesoasoani e fa'aleleia atili lau va'ai atoa ma puipuia atili ai le leiloa o le va'ai. O le tausia lelei o lau va'ai i le taimi nei e na'o le manuia o oe i le lumana'i!

Afai e te fia iloa atili e uiga i matatioata faiga masani ma feutagaiga alamanuia, faʻamolemole asiasi i la matou upega tafaʻilagi ma faʻafesoʻotaʻi matou i soʻo se taimi.